டீ என்பது உலகளவில் மிகவும் பிரபலமான ஒரு பானமாக இருக்கிறது. அதிகாலையில் ஒரு கப் சூடான டீ குடிக்காமல் நாளை தொடங்க முடியாது என்று பலர் கூறுவார்கள். சிலருக்கு தினமும் 3-4 முறை டீ குடிக்கவேண்டும் என்பது வழக்கமாகிவிட்டது. ஆனால், எதுவுமே அதிகமாகச் செய்தால் அதற்கு பக்க விளைவுகள் இருப்பதோடு, ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. அதேபோல், தினமும் அதிக அளவில் டீ குடித்தால் உடலில் சில தீவிரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அதனால், டீயை ஒரு சமமான அளவில் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
டீயில் என்ன இருக்கிறது?
டீயில் முக்கியமாக கேஃபின், தியோபிரோமின், மற்றும் தியோஃபைலின் போன்ற இயற்கை ரசாயனங்கள் உள்ளன. இது நம்முடைய மூளை செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது, உற்சாகம் அளிக்கிறது, ஆனால் அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் உடலுக்கு எதிராக வேலை செய்யும்.
அதிக டீ குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்
1. தூக்கமின்மை
அதிக கேஃபின் உட்கொள்ளும் போது மூளை எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக அது தூக்கத்தை தள்ளி போடுகிறது. இதனால், இரவு நேரங்களில் தூக்கம் வராமல் கஷ்டப்படும் நிலை ஏற்படும். சிலருக்கு தினமும் அதிக டீ குடிப்பதன் காரணமாக தூக்கமின்மை ஒரு கடுமையான பிரச்சனையாக மாறிவிடும்.
2. அஜீரணம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு
டீயில் உள்ள தியோஃபைலின் என்ற பொருள் வயிற்றில் அமில சுரப்பை அதிகரிக்க செய்கிறது. இதனால், அஜீரணம், குடல் கோளாறு, வயிற்றுப்போக்கு போன்றவை ஏற்படும். சிலர் காலையிலேயே வெறும் வயிற்றில் டீ குடிப்பதால் வயிற்று எரிச்சல் அதிகமாகும்.
3. இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுவதில் குறைவு
டீயில் உள்ள டானின் (Tannin) என்ற பொருள் உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சும் செயல்முறையை குறைக்கும். இதனால், தினமும் அதிக அளவில் டீ குடிப்பவர்கள் இரத்த சோகை (Anemia) பாதிப்புக்கு ஆளாக வாய்ப்பு அதிகம்.
4. மூட்டுவலி மற்றும் எலும்பு பலவீனம்
நமது உடலில் உள்ள கால்சியம் அளவை அதிக அளவில் வெளியேற்றும் தன்மை டீயில் உள்ளது. இதனால், எலும்புகள் பலவீனமடைய வாய்ப்பு இருக்கிறது. குறிப்பாக வயது முதிர்ந்தவர்கள் அதிக டீ குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
5. மனஅழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றம்
அதிக அளவில் கேஃபின் உட்கொண்டால், சிலருக்கு மனஅழுத்தம் அதிகமாகும். ஒரு நாள் டீ குடிக்காமல் இருந்தால் கூட, அவர்களுக்கு தலைவலி, சோர்வு, உணர்ச்சி மாற்றங்கள் போன்றவை ஏற்படும்.
டீ குடிப்பதை எப்படி கட்டுப்படுத்தலாம்?
- தினமும் 1-2 கப் மேல் அதிகமாக டீ குடிக்காதீர்கள்.
- காலை வெறும் வயிற்றில் டீ குடிக்காமல், சிறிது உணவுக்குப் பிறகு குடிக்கலாம்.
- சர்க்கரை மற்றும் பால் சேர்த்த டீயை தவிர்த்து, கிரீன் டீ, மசாலா டீ போன்றவற்றை முயற்சிக்கலாம்.
- இரவு 7 மணிக்கு பிறகு டீ குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும், இது தூக்கமின்மைக்கு காரணமாகும்.
முடிவுரை
டீ என்பது நம்முடைய வாழ்வில் ஒரு முக்கிய பானம் தான். ஆனால், அதனை ஒரு அளவு வைத்தே குடிக்க வேண்டும். அதிகமாக டீ குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளை கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் டீ குடிக்கும் பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள். ஆரோக்கியமான முறையில் டீயை எப்படிக் குடிக்கலாம் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்!
