Hair Growth Tips in Tamil
முடி நம் அழகுக்கும் நம்பிக்கைக்கும் மிக முக்கியமான ஒன்று. ஆனால் வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம், உணவு பழக்கம், சுற்றுச்சூழல் மாசு போன்ற காரணங்களால் முடி உதிர்வு அதிகரிக்கிறது. இதை தடுப்பதற்கும், ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கும் இயற்கை வழிகள் மிகச் சிறந்ததாகும். இங்கே நாம் தினசரி வாழ்க்கையில் பின்பற்றக்கூடிய Hair Growth Tips in Tamil பற்றி விரிவாக பார்ப்போம்.
1. ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம்
முடி வளர்ச்சி நம் உடலின் உள் ஆரோக்கியத்தோடு நேரடியாக சம்பந்தப்பட்டிருக்கிறது. புரதம், இரும்புச்சத்து, சிங்க், வைட்டமின் B, C, E போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளுதல் முக்கியம். கீரைகள், பருப்பு வகைகள், முட்டை, மீன், பழங்கள் ஆகியவை முடி வேர்களை பலப்படுத்தி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்.
2. தினசரி எண்ணெய் மசாஜ்
முடிக்கு எண்ணெய் தடவுவது பாரம்பரியமான மற்றும் பயனுள்ள வழி. தேங்காய் எண்ணெய், நெல்லிக்காய் எண்ணெய், கஸ்தூரி வெங்காயம் எண்ணெய் போன்றவை தலையோட்டில் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டி, முடி வேர்களை உறுதியாக்கும். வாரத்தில் குறைந்தது 3 முறை எண்ணெய் மசாஜ் செய்தால் உதிர்வு குறைந்து, புதிய முடி முளைக்கும்.
3. தலையோட்டு சுத்தம்
தினசரி தூசி, வியர்வை, மாசு காரணமாக தலையோட்டில் அழுக்கு படிந்து முடி வேர்களை அடைக்கும். இதனால் உதிர்வு அதிகரிக்கும். வாரத்தில் 2–3 முறை மென்மையான ஹெர்பல் ஷாம்பூ பயன்படுத்தி தலையோட்டை சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். மிக அதிகமாக ஷாம்பூ பயன்படுத்தினால் இயற்கை எண்ணெய்கள் குறைந்து, முடி உலர்ந்துவிடும்.
4. இயற்கை ஹேர் பேக்
முடி வளர்ச்சிக்கு ஹேர் பேக் மிகவும் உதவும். நெல்லிக்காய், பசும்பால், ஹென்னா, வெந்தயம், ஆலோவேரா ஜெல் போன்றவற்றை கலந்து ஹேர் பேக் போடலாம். இது முடி வேர்களை ஊட்டச்சத்து வழங்கி, வேர்களில் வலிமை தரும். மாதத்தில் குறைந்தது 2 முறை ஹேர் பேக் போடுவது நல்லது.
5. போதுமான தூக்கம்
முடி ஆரோக்கியம் மன அழுத்தத்தோடும், தூக்கத்தோடும் சம்பந்தப்பட்டிருக்கிறது. போதுமான தூக்கம் இல்லையெனில் ஹார்மோன் சமநிலை பாதிக்கப்பட்டு முடி உதிர்வு அதிகரிக்கும். தினசரி 7–8 மணி நேரம் நிம்மதியான தூக்கம் அவசியம்.
6. மன அழுத்தக் கட்டுப்பாடு
Stress காரணமாக hair fall அதிகரிக்கும். யோகா, தியானம், சுவாச பயிற்சி போன்றவை மனதை சாந்தப்படுத்தி, ஹார்மோன் சமநிலையை சீராக்கும். இதனால் முடி வளர்ச்சிக்கும் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
7. தண்ணீர் குடித்தல்
தோல், முடி இரண்டுக்கும் தண்ணீர் அவசியம். தினசரி 2–3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் நச்சுக்கள் வெளியேறி, முடி ஆரோக்கியமாக வளரும். தண்ணீர் குறைவால் முடி உலர்ந்து, விரைவில் முறியும்.
Read Also: Olive Oil Benefits in Tamil | ஆலிவ் எண்ணெயின் அற்புத நன்மைகள்!!
8. ஹீட் ஸ்டைலிங் குறைத்தல்
ஹேர் டிரையர், ஸ்ட்ரெயிட்னர், கர்லிங் ஸ்டிக் போன்ற ஹீட் டூல்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது முடியை சேதப்படுத்தும். வெப்பம் காரணமாக வேர்கள் பலவீனமடைந்து உதிர்வு அதிகரிக்கும். இயற்கையான முறையில் உலர்த்துதல், இயற்கையான ஸ்டைல் பின்பற்றுதல் சிறந்தது.
9. முடி வெட்டும் பழக்கம்
முடியின் இறுதி பகுதியில் ஏற்படும் split ends காரணமாக வளர்ச்சி தடையடையும். மாதத்தில் ஒருமுறை அல்லது இரண்டு மாதத்திற்கு ஒருமுறை முடியை குறைந்தது 1 inch வெட்டுவது நல்லது. இதனால் புதிய முடி ஆரோக்கியமாக வளரும்.
10. மருத்துவ ஆலோசனை
மிக அதிகமான hair fall, திடீர் bald patches போன்றவை ஏற்பட்டால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். சில சமயங்களில் thyroid, iron deficiency, hormonal imbalance போன்ற உடல்நல பிரச்சினைகள் காரணமாக hair fall ஏற்படும். சரியான மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சை முக்கியம்.
முடிவு
முடி வளர்ச்சி என்பது patience தேவைப்படும் ஒரு செயல்முறை. தினசரி உணவு பழக்கம், எண்ணெய் மசாஜ், சுத்தம், ஹேர் பேக், தூக்கம், மனநிலை அனைத்தும் சேர்ந்து முடியை ஆரோக்கியமாக்கும். இங்கே கூறிய Hair Growth Tips in Tamil-ஐ நடைமுறையில் கொண்டுவருவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான, நீளமான, அழகான முடியை பெறலாம்.
FAQ – Hair Growth Tips in Tamil
முடி வளர்ச்சிக்கு சிறந்த எண்ணெய் எது?
தேங்காய் எண்ணெய், நெல்லிக்காய் எண்ணெய், வெங்காய எண்ணெய் சிறந்ததாகும்.
ஹேர் பேக் எத்தனை நாளுக்கு ஒருமுறை போடலாம்?
மாதத்தில் 2 முறை போதுமானது.
ஹார்மோன் பிரச்சினை இருந்தால் முடி வளருமா?
சரியான மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் உணவு முறையால் hair regrowth சாத்தியம்.
முடி வளர்ச்சிக்கு vitamin supplements அவசியமா?
அவசியமில்லை, ஆனால் deficiency இருந்தால் மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
தினசரி ஷாம்பூ போடலாமா?
அவசியமில்லை, ஆனால் deficiency இருந்தால் மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
