Oil Pulling Benefits in Tamil
ஆயில் புல்லிங் என்பது ஆயிரம் ஆண்டுகளாக சித்தா, ஆயுர்வேத மருத்துவ முறைகளில் பயன்படுத்தப்பட்ட ஒரு எளிய பழக்கம். “காலை எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் எண்ணெயை வாயில் கொப்பளித்து உமிழ்வது” என்பதே அதன் நடைமுறை. இன்றைய காலத்தில் பலரும் பல் ஆரோக்கியம், வாய் துர்நாற்றம் குறைப்பு, உடல் நச்சு நீக்கம் போன்ற பல காரணங்களுக்காக இதை தினசரி பழக்கமாக வைத்துக்கொள்கிறார்கள்.
Oil Pulling செய்வது எப்படி?
- அதிகாலையில் எழுந்ததும் பற்கள் துலக்குவதற்கு முன் செய்ய வேண்டும்.
- தேங்காய் எண்ணெய், எள்ளெண்ணெய், அல்லது குங்குமப்பூ எண்ணெய் சிறந்தவை.
- 1 டீ ஸ்பூன் எண்ணெயை வாயில் எடுத்து மெதுவாக கொப்பளிக்கவும்.
- 10–15 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும்.
- அதன் பிறகு எண்ணெயை உமிழ்ந்து, பற்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
1. பல் மற்றும் ஈறு ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஆயில் புல்லிங், வாயில் இருக்கும் பாக்டீரியாக்களை குறைக்கிறது. தினசரி செய்வதால் பல் துளை ஏற்படும் ஆபத்து குறையும். ஈறு இரத்தப்போக்கு, வீக்கம், பல் வலி போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் தருகிறது. வாய் ஆரோக்கியத்தை இயற்கையாக பாதுகாக்கும் பழக்கம் என்பதால், பல மருத்துவரும் இதை ஆதரிக்கிறார்கள்.
2. வாய் துர்நாற்றம் குறைப்பு
பலருக்கு சுயநம்பிக்கையை குறைக்கும் முக்கிய பிரச்சனை வாய் துர்நாற்றம். ஆயில் புல்லிங், வாயில் இருக்கும் நச்சுகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை நீக்கி சுத்தமாக்குகிறது. ஒரு வாரம் தொடர்ந்து செய்வதால் mouth freshener போல இயற்கையான சுகந்தம் கிடைக்கும்.
3. உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
ஆயில் புல்லிங் வாய் சுத்தமாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடல் முழுவதும் உள்ள immune system மேம்பட உதவுகிறது என்று ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது. பாக்டீரியா வாயிலிருந்து உடலுக்குள் செல்லாமல் தடுத்து, தொற்றுநோய் ஏற்படுவதை குறைக்கிறது.
4. மன அமைதி மற்றும் ஆரோக்கியம்
காலை நேரத்தில் எண்ணெய் கொப்பளிப்பு செய்வது மனதுக்கு அமைதியையும் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியையும் தருகிறது. இது ஒரு detox practice என்பதால், உடலில் தேவையற்ற நச்சுகளை நீக்கி, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது.
5. முடி மற்றும் சரும நன்மைகள்
நேரடியாக தொடர்பு இல்லாவிட்டாலும், வாய் ஆரோக்கியம் சீராக இருந்தால் உடலில் நச்சு சுமை குறையும். இதனால் சருமம் பளபளப்பாகவும், முடி ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். பலர் oil pulling செய்யும் பழக்கத்தால் முகப்பரு குறையும் என்று கூறுகின்றனர்.
Read Also: Olive Oil Benefits in Tamil | ஆலிவ் எண்ணெயின் அற்புத நன்மைகள்
6. எந்த எண்ணெய் சிறந்தது?
- தேங்காய் எண்ணெய்: வாய் சுகந்தம் தரும், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு தன்மை கொண்டது.
- எள்ளெண்ணெய்: சித்தா/ஆயுர்வேதத்தில் பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- ஆலிவ் எண்ணெய்: antioxidant நிறைந்தது.
- குங்குமப்பூ எண்ணெய்: ரத்தசுத்திகரிப்பு தன்மை கொண்டது.
முன்னெச்சரிக்கைகள்
- எண்ணெயை ஒருபோதும் விழுங்கக் கூடாது.
- குழந்தைகளுக்கு (5 வயதுக்கு குறைவானவர்கள்) பரிந்துரைக்கப்படாது.
- பல் பிரச்சனைகள் தீவிரமாக இருந்தால், முதலில் பல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்ய வேண்டும்.
- Allergy உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பிட்ட எண்ணெய்களை தவிர்க்க வேண்டும்.
முடிவு
ஆயில் புல்லிங் என்பது இயற்கையான, பக்கவிளைவில்லாத ஆரோக்கிய முறையாகும். பல், ஈறு, வாய் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் சிறந்த வழி மட்டுமல்லாமல், உடல் முழுவதும் நல்ல பலன்களை தரும் ஆரோக்கியமான பழக்கமாகும். தினசரி 15 நிமிடங்கள் ஒதுக்கினால் போதும், ஆரோக்கியத்தில் பெரிய மாற்றத்தை காணலாம்.
Oil Pulling Tamil FAQ – நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை
ஆயில் புல்லிங் செய்ய எது சிறந்த எண்ணெய்?
தேங்காய் எண்ணெய், எள்ளெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் சிறந்தவை.
ஆயில் புல்லிங் எவ்வளவு நேரம் செய்ய வேண்டும்?
10–15 நிமிடங்கள் போதும்.
ஆயில் புல்லிங் தினமும் செய்யலாமா?
ஆம், தினசரி செய்யலாம்.
ஆயில் புல்லிங் மூலம் பல் துளை குணமாகுமா?
பல் துளையை குணப்படுத்தாது, ஆனால் தடுக்க உதவும்.
ஆயில் புல்லிங் எப்போது செய்ய வேண்டும்?
அதிகாலை, வெறும் வயிற்றில் பற்கள் துலக்குவதற்கு முன்.
